Jak ćwiczenia wpływają na naszą samoocenę?

14 września 2017, 08:42

Ćwiczysz cross fit? Trenujesz na siłowni? Twoje ciało się zmienia. Twoje myśli o sobie też!
Jak ćwiczenia wpływają na naszą samoocenę?

Nasz subiektywny obraz ciała poprawia się po dwóch tygodniach aktywności fizycznej, chociaż zmiana nie jest jeszcze dostrzegalna! - tak ustalili psycholodzy, którzy do badania zaprosili osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Ochotnicy przez 2 tygodnie ćwiczyli to co zalecili im badacze: część z nich na siłowni, a reszta w tym czasie ćwiczyła szare komórki - czytali książki. Bezpośrednio przed rozpoczęciem dwutygodniowych treningów ochotnicy byli ważeni i mierzeni. Przeprowadzono także ankiety, w którym określili swoje samopoczucie oraz to jak postrzegają swoją atrakcyjność fizyczną.


Wyniki? Zaskoczyły wszystkich!

Analiza wagi ciała uczestników wykazała, że parametry nie zmieniły się ani w przypadku czytających, ani też w przypadku ćwiczących. Efekty leżały głębiej!

Okazało się bowiem, że obraz ciała badanych po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni był bardziej pozytywny niż przed przystąpieniem do programu. Natomiast w grupie czytających nie było żadnej różnicy.

Katherine Appleton, psycholog zdrowia z Queen's of University Belfast, zauważa, że troska o formę często pociąga za sobą inne zachowania charakterystyczne dla zdrowego trybu życia, np. właściwe odżywianie czy wysypianie się.

To sprawia, że nie tylko fizycznie, ale początkowo psychicznie czujemy się lepiej. - mówi Appleton.


To, o której masz dzisiaj siłownię?




wgarniturach

Autor artykułuRedakcja portalu14 września 2017, 08:42

Redakcja portalu

Daniel Gatner

Kamila Sowa

Monika Nowotarska